【白天犯困晚上睡不着怎么回事?】总结：
白天犯困、晚上睡不着可能是由多种因素引起的，如作息不规律、压力大、饮食不当或睡眠障碍等。以下是一些常见原因及应对建议。
| 原因 | 表现 | 应对建议 |
| 作息紊乱 | 白天嗜睡，夜晚难以入睡 | 固定作息时间，避免午睡过长 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张 | 放松心情，适当运动 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前饮食，减少咖啡因摄入 |
| 睡眠环境差 | 熄灯后仍难入睡 | 保持卧室安静、黑暗、凉爽 |
| 睡眠障碍 | 如失眠、睡眠呼吸暂停 | 咨询医生，必要时进行治疗 |
建议调整生活习惯，必要时寻求专业帮助。
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