【板栗的营养价值及功效有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，深受人们喜爱。它不仅味道香甜，还具有多种健康功效。
总结：
板栗富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C和矿物质如钾、镁等。常吃有助于补肾强筋、健脾养胃、增强免疫力，并对心血管健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 40克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 3.5克 | 促进肌肉生长 |
| 膳食纤维 | 2克 | 改善消化 |
| 维生素C | 26毫克 | 增强免疫力 |
| 钾 | 378毫克 | 调节血压 |
| 镁 | 39毫克 | 保护心脏 |
适量食用板栗，能为身体提供多种必需营养，是日常饮食中的健康选择。
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