【靶心率范围】靶心率范围是指在进行有氧运动时，为了达到最佳锻炼效果，心脏应保持的合适跳动区间。该范围通常根据个人最大心率计算得出，有助于提升心肺功能、燃烧脂肪并增强体能。
不同年龄段的靶心率范围如下：
| 年龄（岁） | 最大心率（次/分钟） | 靶心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 100–140 |
| 30 | 190 | 95–133 |
| 40 | 180 | 90–126 |
| 50 | 170 | 85–119 |
| 60 | 160 | 80–112 |
建议在运动时使用心率监测设备，确保心率处于目标范围内。过低可能无法有效锻炼，过高则可能增加健康风险。合理控制靶心率，有助于科学健身。
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