【补充营养吃什么食物】合理饮食是补充营养的关键。不同食物含有不同的营养成分，选择合适的食物有助于维持身体健康。
以下是一些常见且营养丰富的食物推荐：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 作用 |
| 蛋白质类 | 蛋白质、铁 | 增强体力，促进肌肉生长 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，改善脑功能 |
| 红薯 | 维生素A、膳食纤维 | 提高免疫力，促进消化 |
| 坚果 | 不饱和脂肪酸、维生素E | 抗氧化，保护心血管 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁、维生素C | 补血，增强抵抗力 |
根据自身需求，合理搭配各类食物，才能达到均衡营养的效果。
以上就是【补充营养吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
