【如何补充雌性激素】雌性激素对女性的健康至关重要，尤其在月经周期、皮肤状态和情绪稳定方面起着关键作用。以下为常见补充方式总结：
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 饮食调节 | 多摄入豆制品、亚麻籽、坚果等植物雌激素食物 | 避免过量摄入，需搭配均衡饮食 |
| 运动锻炼 | 适度运动有助于调节内分泌 | 避免过度运动，影响激素平衡 |
| 草药调理 | 如黑升麻、当归等中草药 | 建议在医生指导下使用 |
| 医疗干预 | 如激素替代疗法（HRT） | 需专业评估，存在潜在风险 |
建议根据自身情况选择合适方式，并在必要时咨询医生，避免盲目补充。
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