【如何缓解反酸】反酸是胃酸逆流至食道引起的不适，常见于饮食不当、压力大或睡姿不正时。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免辛辣、油腻食物，减少咖啡和碳酸饮料摄入 |
| 少量多餐 | 避免暴饮暴食，减轻胃部负担 |
| 控制体重 | 肥胖会增加腹压，加重反酸症状 |
| 避免躺卧进食 | 餐后至少等待2小时再躺下 |
| 抬高床头 | 睡觉时抬高上半身，防止胃酸倒流 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌 |
此外，保持良好作息与减压也有助于改善症状。若情况严重，建议及时就医。
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问 如何缓解反酸
2025-10-05 20:19:58
问题描述：
如何缓解反酸，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-05 20:19:58
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
