【如何缓解身体疲劳】身体疲劳是现代人常见的问题，合理调节能有效恢复精力。以下是几种实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 充足睡眠 | 每天保证7-8小时睡眠，有助于身体修复与能量恢复。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、蔬菜和坚果。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环，缓解疲劳感。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸或听音乐等方式减轻心理压力。 |
| 合理安排工作 | 避免长时间连续工作，适当休息可提高效率。 |
通过以上方式，可以有效缓解身体疲劳，提升生活质量。
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