【不吃药降血糖的方法】控制血糖不仅可以通过药物，还可以通过生活方式的调整来实现。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少高糖、高脂食物，增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜和豆类。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持健康体重有助于提高胰岛素敏感性。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会加重血糖波动，应尽量避免。 |
| 睡眠充足 | 睡眠不足会影响血糖水平，建议每天7-8小时睡眠。 |
通过以上方法，可以有效降低血糖，改善身体状况。但需注意，这些方法不能替代专业医疗建议，如有需要，应咨询医生。
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