【如何通乳】通乳是产后妈妈常见的需求，尤其在哺乳初期容易出现乳房胀痛、乳汁不畅等问题。以下是一些有效的通乳方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷乳房，促进血液循环，帮助乳汁排出。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，从外向内推挤，促进乳汁流动。 |
| 吸奶器 | 使用吸奶器辅助吸出乳汁，缓解胀痛并刺激泌乳。 |
| 喂奶姿势 | 调整宝宝含乳姿势，确保有效吸吮，避免乳头疼痛。 |
| 多喝水 | 保持充足水分摄入，有助于乳汁分泌。 |
建议结合多种方法使用，并注意休息与情绪稳定，有助于提高通乳效果。若情况严重，应及时咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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