【不吃肉会有什么危害】不吃肉可能会导致一些营养素摄入不足，影响身体健康。以下是主要的潜在危害：
| 危害类型 | 说明 |
| 蛋白质不足 | 肉类是优质蛋白的重要来源，长期不吃可能导致肌肉流失、免疫力下降。 |
| 铁缺乏 | 红肉中的血红铁更容易被人体吸收，素食者可能容易缺铁，引发贫血。 |
| 维生素B12缺乏 | B12主要存在于动物性食物中，缺乏可能导致神经损伤和贫血。 |
| 锌摄入不足 | 锌对免疫系统和伤口愈合很重要，植物性食物中的锌吸收率较低。 |
建议在不吃肉的情况下，通过豆类、坚果、全谷物和强化食品来补充营养，必要时可咨询医生或营养师。
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