【南瓜子的功效是什么】南瓜子，又称南瓜仁，是南瓜的种子，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁、锌等，有助于维持身体机能。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫 | 富含抗氧化物质，提高免疫力。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
南瓜子可直接食用或加入沙拉、烘焙食品中，但建议适量食用，避免过量引起不适。
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