【补充维生素c的水果和蔬菜】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。以下是一些富含维生素C的常见水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 约53毫克 |
| 水果 | 草莓 | 约58毫克 |
| 水果 | 猕猴桃 | 约92毫克 |
| 蔬菜 | 西红柿 | 约13毫克 |
| 蔬菜 | 辣椒 | 约144毫克 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 约28毫克 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。注意，维生素C易受热破坏，建议生吃或短时间快炒。
以上就是【补充维生素c的水果和蔬菜】相关内容，希望对您有所帮助。
