【减肥的人晚上10点可以吃玉米吗】总结：减肥期间，晚上10点吃玉米是可以的，但需注意适量。玉米富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，但热量较高，建议控制摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，但需适量 |
| 热量（100克） | 约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富膳食纤维，助消化 |
| 碳水化合物 | 含有一定碳水，避免过量 |
| 建议 | 控制在1根以内，选择煮或蒸的方式 |
总之，晚上10点吃玉米不会直接影响减肥，但应避免过量，并尽量选择低油低盐的烹饪方式。
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