【便秘吃什么好通便】便秘是一种常见问题，合理饮食有助于改善肠道功能。以下是一些有助于通便的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分充足 | 软化大便，便于排出 | 每天饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、发酵食品 |
| 植物油 | 润滑肠道，缓解干结 | 每日适量摄入橄榄油 |
建议日常饮食中多搭配高纤维食物，并保持规律作息与适量运动，有助于预防和缓解便秘。
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问 便秘吃什么好通便
2025-10-06 12:12:13
问题描述：
便秘吃什么好通便，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-06 12:12:13
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