【晚上吃什么不胖】晚上吃东西容易发胖，但选择合适的食物也能帮助控制体重。以下是一些晚上吃的推荐与建议：
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 蔬菜汤 | 低热量、高纤维，有助于饱腹感 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、低脂肪，易消化 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，延缓饥饿感 |
| 清蒸鱼 | 蛋白质丰富，脂肪含量低 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白、低糖，助消化 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。同时，控制晚餐量，避免过晚进食。合理搭配，既能满足口腹之欲，又不会影响身材。
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问 晚上吃什么不胖
2025-10-06 15:45:50
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答推荐答案
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