【不吃盐的危害是什么】盐是人体必需的矿物质之一，适量摄入有助于维持体内电解质平衡和神经肌肉功能。但长期不吃盐或摄入过少，也可能带来一系列健康问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 低钠血症 | 头晕、乏力、恶心，严重时可能导致昏迷或抽搐 |
| 肌肉痉挛 | 电解质失衡引发肌肉无力或抽搐 |
| 心血管问题 | 长期低盐饮食可能影响血压调节，导致头晕或心悸 |
| 代谢异常 | 影响身体正常代谢功能，降低免疫力 |
建议每日摄入食盐量控制在5克左右，避免过量或完全不吃。根据个人健康状况调整，必要时咨询医生。
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