【不吃药怎么降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来有效控制血压，避免依赖药物。以下是一些实用方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪食物。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内，减轻体重有助于降低血压。 |
| 规律运动 | 每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解心理压力。 |
| 保证睡眠 | 每天保持7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。 |
通过以上方式，许多人的血压可以得到有效控制。但若血压持续偏高，仍需及时就医，遵医嘱进行治疗。
以上就是【不吃药怎么降血压】相关内容，希望对您有所帮助。
