【常熬夜的人吃什么好】长期熬夜会消耗身体能量，影响免疫力和代谢。因此，合理饮食对缓解疲劳、保护健康至关重要。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 补充维生素C和A，增强免疫力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 帮助修复身体组织，稳定情绪 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供持久能量，促进肠道健康 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3，保护心脏和大脑 |
| 清淡汤品 | 番茄蛋花汤、冬瓜排骨汤 | 缓解疲劳，补充水分和营养 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高油食物。保持规律作息，适当补充营养，才能减少熬夜带来的负面影响。
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