【不伤身的4种天然安眠药是哪些】睡眠质量直接影响健康，很多人选择天然方法改善睡眠。以下是四种不伤身的天然助眠方式：
| 序号 | 天然安眠药 | 作用机制 | 注意事项 |
| 1 | 蜂蜜 | 含有色氨酸，促进褪黑素分泌 | 避免过量，糖尿病患者慎用 |
| 2 | 牛奶 | 富含钙和色氨酸，有助放松 | 晚间饮用温热为佳 |
| 3 | 酸枣仁 | 传统中药，安神助眠 | 建议煮水或泡茶，不宜长期服用 |
| 4 | 燕麦 | 含有β-葡聚糖，调节神经系统 | 晚餐适量食用，避免过量 |
以上方法安全自然，适合日常调理。如有严重失眠，建议咨询医生。
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