【三伏天减肥去湿】三伏天是全年最热的时期，也是身体容易积湿、体重上升的阶段。此时合理饮食与生活习惯调整尤为重要，有助于减肥并改善体内湿气。
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜、薏米等；少食油腻、甜食和冷饮 |
| 运动方式 | 选择清晨或傍晚适度运动，如快走、瑜伽，避免高温时段剧烈运动 |
| 睡眠管理 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节代谢和湿气排出 |
| 喝水习惯 | 每日适量饮水，可饮用淡绿茶或柠檬水，帮助排湿 |
三伏天减肥需注重体质调理，结合科学方法，才能达到理想效果。
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