【脚崴了肿了怎么办?】脚崴后出现肿胀是常见的现象，主要是由于韧带拉伤或撕裂导致局部出血和炎症。及时处理可以减轻疼痛并加速恢复。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
若肿胀持续不退或疼痛剧烈，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。日常注意保护脚踝，避免再次受伤。
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