【哺乳期不能吃什么】哺乳期妈妈的饮食直接影响宝宝的健康，因此需特别注意。以下是一些应避免或限制的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过母乳影响宝宝睡眠和发育 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会进入母乳，影响婴儿神经系统 | 哺乳期尽量避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 避免生食、未煮熟食物 |
| 油炸食品 | 营养低且易引发炎症 | 控制摄入量 |
哺乳期饮食应清淡、营养均衡，多吃高蛋白、高钙食物，保持充足水分。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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