【吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有很多益处。以下是吃核桃的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于稳定血糖水平 |
| 增强免疫力 | 富含锌、镁等矿物质，提升身体抵抗力 |
适量吃核桃对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天食用10-15克为宜。
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