【哺乳期温和减肥6法则,瘦了妈妈壮了宝宝】哺乳期减肥需兼顾妈妈健康与宝宝营养，以下为6条实用法则：
| 法则 | 内容 |
| 1 | 均衡饮食：增加蛋白质和蔬菜摄入，减少高糖高脂食物 |
| 2 | 少食多餐：每天5-6餐，避免暴饮暴食 |
| 3 | 多喝水：每日饮水1500-2000ml，促进代谢 |
| 4 | 适度运动：如散步、产后瑜伽等，增强体质 |
| 5 | 充足睡眠：保证7小时以上睡眠，调节激素水平 |
| 6 | 避免节食：防止影响乳汁分泌，确保营养供给 |
合理安排饮食与生活，既能帮助妈妈恢复身材，也能保障宝宝健康成长。
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