【不吃药怎么降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来辅助控制血压，以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，有助于降低血压水平。 |
| 规律运动 | 每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力。 |
| 充足睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，有助于维持血压稳定。 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。若血压持续偏高，仍需遵医嘱进行治疗。
以上就是【不吃药怎么降血压】相关内容，希望对您有所帮助。
