【吃什么防脱发?】脱发问题困扰着很多人，饮食调理是改善脱发的重要方式之一。合理摄入营养物质有助于促进头发生长、减少脱落。
以下是几种有助于防脱发的食品及作用：
| 食品 | 营养成分 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进毛发生长，增强发质 |
| 深海鱼 | Omega-3 | 抗炎、改善头皮健康 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 促进头发生长，减少掉发 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 改善贫血导致的脱发 |
| 豆类 | 蛋白质、铁 | 补充营养，增强头发韧性 |
保持均衡饮食，结合良好作息与减压，能有效预防和缓解脱发问题。
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