【吃什么降高血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理选择食物有助于稳定血压，改善健康状况。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠分 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾元素，有助于调节血压 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维，降低心血管风险 |
| 优质蛋白 | 鱼类、豆制品、瘦肉 | 低脂高蛋白，有助于维持血管弹性 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
建议每日摄入适量，避免高盐、高糖、油炸食品。结合规律作息与适度运动，效果更佳。
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