【吃什么可以降低血糖？】控制血糖是糖尿病患者和关注健康人群的重要课题。合理饮食有助于稳定血糖水平，以下是一些有助于降血糖的食物及其作用总结：
| 食物名称 | 作用与好处 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，延缓糖分吸收 |
| 菠菜 | 含有抗氧化物质，帮助调节胰岛素敏感性 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 含多酚，有助于改善胰岛素反应 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质，减少血糖波动 |
| 苦瓜 | 含有类似胰岛素的物质，有助于降糖 |
建议结合个人情况，在医生或营养师指导下调整饮食结构。保持规律作息和适量运动同样重要。
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