【减肥期间饮食食谱大全】在减肥过程中，合理安排饮食是关键。以下是一份简洁的饮食建议，帮助你控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、无糖豆浆、少量坚果 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、绿叶蔬菜、豆腐汤 |
| 晚餐 | 西兰花、鸡胸肉、紫薯、番茄黄瓜沙拉 |
| 加餐 | 低糖酸奶、水果（如苹果、蓝莓） |
建议每天饮水量不少于1500ml，避免高糖饮料和油炸食品。保持规律作息，结合适量运动效果更佳。
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问 减肥期间饮食食谱大全
2025-10-07 21:56:13
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2025-10-07 21:56:13
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