【吃什么零食不会发胖】想要吃零食又不发胖，关键在于选择低热量、高纤维、低糖分的食品。以下是一些不易发胖的零食推荐：
| 零食类型 | 热量（每100克） | 推荐理由 |
| 坚果类 | 500-700大卡 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 蔬菜条 | 30-50大卡 | 低热量，富含膳食纤维 |
| 无糖酸奶 | 50-80大卡 | 含益生菌，助消化 |
| 水果干 | 300-400大卡 | 选择无添加糖的品种 |
| 全麦饼干 | 400-500大卡 | 高纤维，饱腹感强 |
建议控制每日零食摄入量，避免过量食用。选择天然、未加工的食物，搭配合理饮食与运动，才能有效控制体重。
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