【减肥食谱21天】“减肥食谱21天”是一个常见且有效的减重计划，适合希望在短时间内改善饮食习惯、控制体重的人群。该计划通过合理搭配营养餐，帮助身体代谢脂肪，同时保持饱腹感。
以下为21天减肥食谱的简要总结：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 1-7 | 燕麦+牛奶+水果 | 鸡胸肉+蔬菜+糙米 | 清蒸鱼+豆腐汤 |
| 8-14 | 全麦面包+鸡蛋+酸奶 | 虾仁炒西兰花+红薯 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 15-21 | 蛋白质奶昔+坚果 | 牛肉炒青椒+藜麦 | 蔬菜沙拉+水煮蛋 |
建议每天饮水充足，避免高糖高油食物，适当运动可增强效果。坚持21天，有助于形成健康饮食习惯。
以上就是【减肥食谱21天】相关内容，希望对您有所帮助。
