【男人怎么做能更持久】男人想要在性生活中更持久，可以通过以下方式提升表现：
总结：
保持健康的生活方式、加强锻炼、控制节奏、心理调节以及必要时寻求专业帮助，都是有效的方法。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌和维生素的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性能力。 |
| 规律运动 | 增强心肺功能和肌肉耐力，有助于延长性生活时间。 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于更好地控制射精。 |
| 节奏控制 | 学会调整呼吸和动作节奏，避免过度紧张。 |
| 专业咨询 | 如长期存在问题，可寻求医生或心理咨询师的帮助。 |
通过以上方法，男性可以逐步改善性生活质量，实现更持久的表现。
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