【减肥时晚上饿吃什么好】在减肥期间，晚上容易感到饥饿，选择合适的食物可以帮助控制热量摄入，同时避免影响睡眠和减脂效果。以下是一些适合晚上食用的健康食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 水煮蛋 | 155kcal | 高蛋白，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34kcal | 低热量，富含纤维 |
| 无糖酸奶 | 50kcal | 含益生菌，助消化 |
| 黑巧克力 | 550kcal | 少量食用可满足甜食欲望 |
| 红薯 | 86kcal | 富含膳食纤维，升糖慢 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、蛋糕等。可以选择少量易消化、低热量的食物，帮助缓解饥饿感，同时不影响减肥进度。
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