【吃什么能下奶最快最多？】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是如何增加乳汁分泌。以下是一些有助于催奶的饮食建议，帮助新妈妈们快速、有效地提升奶量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、萝卜 | 富含维生素，助消化促乳汁 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含丰富蛋白质和植物雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪，增强体力 |
| 水分 | 温水、牛奶、豆浆 | 保持身体水分，促进泌乳 |
建议每天保持充足饮水，并搭配均衡饮食，避免过度节食或油腻食物。同时，保持良好心情和充足睡眠也有助于提高奶量。
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