【常吃10种胶原蛋白食物有哪些】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康有重要作用。日常饮食中适当摄入富含胶原蛋白的食物，有助于维持身体机能。以下是10种常见且富含胶原蛋白的食物：
| 序号 | 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 建议食用方式 |
| 1 | 鸡皮 | 高 | 煮汤或炖食 |
| 2 | 猪蹄 | 高 | 红烧、炖煮 |
| 3 | 鱼皮 | 中高 | 凉拌、煎炸 |
| 4 | 牛肉 | 中 | 红烧、炖煮 |
| 5 | 鸡肉 | 中 | 煮汤、炒食 |
| 6 | 鱼骨 | 中高 | 炖汤、熬制 |
| 7 | 猪骨 | 高 | 炖汤、熬制 |
| 8 | 鸡蛋 | 低 | 煮、炒、蒸 |
| 9 | 花生 | 低 | 直接食用或制作酱料 |
| 10 | 黑芝麻 | 低 | 磨粉、加入粥中 |
合理搭配这些食物，能有效补充胶原蛋白，提升整体健康水平。
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