【减脂晚餐可以吃什么】减脂期间，晚餐应以低热量、高蛋白、易消化为主，避免高糖高油食物。以下是一些适合减脂晚餐的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，增强饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 富含纤维，热量低 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、红薯、藜麦 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、冬瓜汤、紫菜汤 | 清淡易消化，增加水分摄入 |
注意：晚餐不宜过量，建议控制在300-400大卡之间，避免睡前2小时进食。合理搭配，有助于控制体重，提高睡眠质量。
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