【吃什么睡的最快最有效】想要快速入睡，除了保持良好的作息习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于快速入眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 花生 | 含有镁和钙，能舒缓肌肉 |
| 洋葱 | 含有硫化物，有助于镇静 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，选择温和易消化的食物，有助于更快进入睡眠状态。
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问 吃什么睡的最快最有效
2025-10-08 00:44:02
问题描述：
吃什么睡的最快最有效，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-08 00:44:02
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