【吃生花生的好处与坏处】生花生是一种常见的零食，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸 | 高热量，易导致肥胖 |
| 健康益处 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 | 含有植酸，影响矿物质吸收 |
| 消化问题 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量食用可能引起腹胀或腹泻 |
| 食用建议 | 适量食用，避免空腹吃 | 烧伤或发霉花生不宜食用 |
总体而言，生花生营养丰富，但应控制摄入量，选择新鲜无霉变的产品，以充分发挥其营养价值，减少潜在风险。
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