【健康晚餐吃什么】健康晚餐应注重营养均衡、易消化，避免过量摄入高脂肪和高糖分的食物。合理的晚餐有助于睡眠质量与身体代谢。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 提供必需氨基酸，促进修复 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 粗粮 | 糙米、红薯、燕麦 | 延缓血糖上升，增强饱腹感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 补充维生素，但不宜过量 |
| 饮品 | 温水、无糖豆浆、绿茶 | 避免含糖饮料，帮助消化 |
建议晚餐时间在睡前1-2小时，控制总热量，保持清淡口味。合理搭配，才能吃得健康又满足。
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