【健身了吃多少鸡蛋好】健身期间，鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。适量摄入有助于肌肉修复与增长。一般建议每天1-2个鸡蛋，根据训练强度和饮食结构可适当调整。
总结：
- 健身初期：1-2个/天
- 中等训练量：2-3个/天
- 高强度训练：3-4个/天
注意：鸡蛋虽好，但不宜过量，建议搭配其他蛋白质来源如鸡胸肉、牛奶等，确保营养均衡。
| 健身阶段 | 推荐鸡蛋数量 | 说明 |
| 初期 | 1-2个 | 适应阶段，避免过量 |
| 中等训练 | 2-3个 | 支持日常训练需求 |
| 高强度 | 3-4个 | 补充更多蛋白质 |
合理搭配饮食，才能达到最佳健身效果。
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