【锻炼pc肌有什么好处】PC肌（盆底肌）是位于骨盆底部的一组肌肉，对男性和女性的健康都有重要作用。锻炼PC肌可以带来多种益处。
| 好处 | 说明 |
| 改善性功能 | 增强控制力，提升性生活质量 |
| 预防尿失禁 | 提高膀胱控制能力，减少漏尿情况 |
| 增强核心力量 | 有助于稳定身体姿势，提升运动表现 |
| 促进血液循环 | 改善盆腔区域血液流动，有益生殖健康 |
| 缓解压力 | 通过放松肌肉减轻心理和生理压力 |
锻炼PC肌的方法包括凯格尔运动等简单练习，适合日常坚持。长期坚持可显著改善相关健康问题。
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