【锻炼身体吃什么食物可以增加肌肉】锻炼身体时，合理的饮食搭配对增肌至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪是关键。以下是几种有助于增加肌肉的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复和增长肌肉 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡 | 牛油果、坚果、橄榄油 |
建议每天保持均衡饮食，适量补充水分，并结合规律训练，才能有效提升肌肉量。
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问 锻炼身体吃什么食物可以增加肌肉
2025-10-08 10:52:22
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 10:52:22
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