【多吃芝麻有什么好处和坏处】芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和钙 | 含热量高，过量易导致肥胖 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量可能引发消化不良 |
| 皮肤健康 | 抗氧化作用，延缓衰老 | 油性皮肤者可能加重痘痘 |
| 食用建议 | 每日适量（约10-20克） | 避免空腹食用，防止胃部不适 |
总体来说，芝麻是健康饮食的一部分，但需注意适量与搭配。
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