【吃什么可以祛斑美白】想要改善肤色不均、淡化色斑，饮食调理是一个重要方式。以下是一些有助于祛斑美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果类（如柠檬、番茄） | 富含维生素C，有助于抑制黑色素生成 |
| 蔬菜类（如胡萝卜、菠菜） | 含有丰富的抗氧化成分，促进皮肤健康 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 含有维生素E，有助于保护皮肤免受氧化损伤 |
| 海鲜类（如三文鱼、虾） | 含有优质蛋白和Omega-3，有助于肌肤修复 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用 |
合理搭配饮食，结合良好的作息与防晒习惯，能更有效地改善肤色问题。
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