【初中生每天需要补充的各种营养有哪些?。。】初中生正处于身体快速发育阶段，合理的营养摄入对其成长至关重要。以下是初中生每天需要补充的主要营养成分：
| 营养类别 | 主要作用 | 常见食物来源 |
| 蛋白质 | 促进生长发育 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、馒头、红薯 |
| 脂肪 | 供给能量、保护内脏 | 植物油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 维持身体机能 | 蔬菜、水果、动物肝脏 |
| 矿物质（如钙、铁） | 支持骨骼和血液健康 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、红肉 |
合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于初中生保持良好的学习状态和身体健康。
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