【多喝牛奶的好处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，不仅味道好，还富含多种营养成分。适量饮用牛奶对身体有多方面的好处。
| 好处 | 说明 |
| 补钙 | 牛奶是钙的主要来源之一，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。 |
| 提供蛋白质 | 牛奶含有优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 |
| 维生素D | 有助于促进钙的吸收，增强免疫力。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 保持皮肤健康 | 富含维生素A和B族，有助于维持皮肤健康。 |
总的来说，每天适量饮用牛奶可以为身体提供必要的营养，但也要注意个人体质和乳糖耐受情况。
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