【吃什么增肥】想要增重，关键在于摄入的热量要高于消耗。合理搭配高热量、高营养的食物，有助于健康增肌增重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉 | 促进肌肉生长，增强体质 |
| 碳水化合物 | 面条、米饭、红薯、面包 | 提供能量，增加体重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充热量，维持身体机能 |
| 增重饮品 | 奶昔、全脂牛奶 | 方便摄入高热量 |
建议每天多吃几餐，选择高热量、易消化的食物。同时结合适量运动，提高食欲和吸收效率。避免过度依赖高糖高油食品，保持饮食均衡。
以上就是【吃什么增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
