【什么东西补钙最好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择合适的补钙食物非常关键。以下是一些常见的补钙食物及其钙含量总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见、易吸收的补钙源 |
| 豆腐 | 138 | 植物性补钙佳品 |
| 小虾米 | 325 | 含钙高，适合搭配蔬菜食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时可咨询医生是否需要额外补充钙剂。
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问 什么东西补钙最好
2025-10-09 09:33:10
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