【经期饮食牢记7宜5忌】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、保持健康。以下是经期饮食的“7宜5忌”总结：
| 项目 | 内容 |
| 宜 | 1. 宜温补：如红枣、姜茶等； 2. 宜高蛋白：如鸡蛋、鱼肉； 3. 宜补铁：如动物肝脏、菠菜； 4. 宜清淡：避免油腻辛辣； 5. 宜多喝水：帮助代谢； 6. 宜吃富含维生素的食物； 7. 宜规律饮食。 |
| 忌 | 1. 忌生冷食物； 2. 忌辛辣刺激； 3. 忌咖啡因； 4. 忌甜食过多； 5. 忌饮酒。 |
合理安排饮食，有助于减轻经期不适，提升生活质量。
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