【什么方法减肥效果最快】想要快速减肥，关键在于科学合理的饮食与运动结合。以下是一些常见且有效的减肥方法，按效果快慢排序：
| 方法 | 效果 | 说明 |
| 极低热量饮食（如生酮） | 快 | 短期内减重明显，但需谨慎控制 |
| 饮食控制+有氧运动 | 中等 | 长期有效，健康可持续 |
| 药物辅助 | 快 | 需医生指导，副作用风险高 |
| 运动+饮食调整 | 中等 | 提升代谢，塑形效果好 |
| 间歇性断食 | 中等 | 有助于调节代谢，操作简单 |
总体来看，饮食控制加运动是最安全、最持久的方式。快速减肥需结合自身情况，避免极端方法，以免影响健康。
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